가자미 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법
가자미는 바다에서 서식하는 납작한 몸체를 가진 어류로, 전 세계적으로 인기 있는 생선입니다. 특히 한국, 일본, 유럽 등지에서 요리 재료로 자주 사용되며, 구이, 찜, 조림, 회 등 다양한 방식으로 조리됩니다. 가자미는 담백하고 부드러운 맛을 자랑하며, 영양가가 풍부해 건강에도 매우 유익합니다.가자미 칼로리 영양성분칼로리: 90~110kcal (100g 기준)단백질: 18~20g지방: 1~2g탄수화물: 거의 없음오메가-3 지방산: 풍부 (EPA, DHA 포함)비타민 D: 풍부 (100g당 약 2~5µg)비타민 B군: B12, B6 등 함유미네랄: 칼슘, 철, 인, 마그네슘 등이 함유가자미는 특히 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 다이어트와 근육 유지에 이상적인 식품입니다. 또한 오메가-3 지방산이 풍..
2024. 10. 21.
