반응형 건강한 단맛1 다이어트 중 단맛이 당길 때! 건강하게 해소하는 간식 베스트 5 참을수록 더 강해지는 ‘단맛의 유혹’, 건강하게 해소하자!다이어트를 결심하면 누구나 겪게 되는 ‘유혹’이 있습니다. 바로 단맛 욕구입니다.식사량을 줄이고 간식을 끊었는데도 자꾸만 초콜릿, 케이크, 단 음료가 당기는 경험, 다들 있으시죠?하지만 단맛 욕구를 무조건 참기만 한다면 오히려 폭식, 식이장애, 스트레스성 폭탄 섭취로 이어지기 쉽습니다.왜 단맛이 그렇게 당길까? 원인은 뇌에 있다 혈당 급강하 후 반동성 식욕– 단 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 상승하지만, 그만큼 급격히 떨어지며 더 강한 식욕을 유발합니다.도파민 자극– 설탕은 뇌에서 도파민(행복 호르몬)을 분비시켜 일시적인 쾌감을 줍니다. 반복되면 의존성이 생깁니다.스트레스·수면 부족– 피곤하고 기분이 가라앉을수록 단 음식을 찾는 경향이 강해집니다.습.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
