대하 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 및 요리 방법
대하는 저칼로리 고단백 해산물로, 철분, 비타민, 칼슘, 오메가-3 등이 풍부해 건강에 여러 가지 좋은 효과를 줍니다. 특히 심혈관 건강, 면역력 강화, 빈혈 예방에 유용하며, 다양한 요리 방법으로 즐길 수 있어 식탁에 자주 오르는 해산물입니다. 다만, 알레르기 유발 가능성과 콜레스테롤 함유량을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.대하 칼로리 영양성분칼로리: 대하 100g당 약 85kcal로, 매우 낮은 칼로리를 지닌 식재료입니다.단백질: 100g당 약 20g의 단백질이 포함되어 있어, 근육 형성 및 체력 회복에 유익합니다.미네랄: 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연 등 다양한 미네랄이 함유되어 있어 골격 및 치아 건강을 촉진하고, 신체 면역력 향상에 도움을 줍니다.비타민: 비타민 B12, 비타민 E, ..
2024. 11. 5.
