반응형 보리쌀1 보리쌀 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관법 보리쌀은 보리의 겉껍질(왕겨)을 제거하고 먹기 쉽게 가공한 곡물입니다. 도정 정도에 따라 겉보리, 찰보리, 쌀보리 등이 있으며, 식이섬유가 풍부하고 다양한 요리에 활용됩니다.보리쌀 칼로리보리쌀의 칼로리는 100g당 약 354kcal 정도로, 일반적인 백미(100g당 약 365kcal)보다 약간 낮습니다. 하지만 식이섬유가 많아 포만감을 오래 지속시키는 장점이 있습니다. 보리쌀 영양성분 (100g 기준)탄수화물: 약 77g단백질: 약 10g지방: 약 2g식이섬유: 약 10g비타민 B군: B1, B2, B3 등 풍부미네랄: 철분, 마그네슘, 인, 칼륨 등 함유 보리쌀 효능소화 건강 개선: 풍부한 식이섬유가 장운동을 촉진해 변비 예방에 도움을 줍니다.혈당 조절: 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 혈당 급상승을 억.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
