다이어트 중 꼭 필요한 비타민·미네랄 6가지
살은 빠졌는데… 자꾸 피곤하고 우울하다면 ‘영양 결핍’ 신호입니다 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 행위가 아니라 근육은 유지하고, 지방은 감량하며, 건강은 지키는 과정입니다. 하지만 식단 조절 과정에서 칼로리만 줄이고 필수 영양소까지 줄여버리는 실수를 저지르는 경우가 많습니다.특히 ‘단기간 다이어트’, ‘저탄수화물 식단’, ‘원푸드 식단’을 시도할 경우 비타민과 미네랄이 부족해져 신체 피로, 감정 기복, 탈모, 면역 저하 등 부작용이 발생할 수 있습니다. 지금부터 소개하는 6가지 비타민·미네랄은 건강하게 살을 빼고, 리바운드 없이 유지하는 데 필수인 핵심 영양소입니다. 다이어트 중 영양 결핍이 생기는 이유는?전체 식사량 감소 → 영양소 섭취량 동반 감소특정 음식군 제한 (탄수화물, 지방, 고기 등) 지방..
2025. 5. 16.
