반응형 잣1 잣 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관하는법 잣(Pine Nut)은 소나무 열매의 씨앗으로, 고소하고 부드러운 맛과 영양 성분으로 사랑받는 견과류입니다. 한국, 중국, 러시아 등지에서 특히 많이 사용되며, 건강 간식, 요리, 디저트 등에 활용됩니다.잣소나무 열매 속에 들어 있는 작은 씨앗흰색 또는 옅은 노란색의 길쭉한 모양한국에서는 잣죽, 약밥, 나물에 사용세계적으로는 페스토 소스, 샐러드에 활용 잣 칼로리 (100g 기준)잣: 약 673kcal높은 칼로리를 가진 견과류로 적당량 섭취 권장 잣 영양성분 (100g 기준)칼로리: 673kcal탄수화물: 13.1g단백질: 13.7g지방: 68.4g (주로 불포화 지방)식이섬유: 3.7g칼륨: 597mg칼슘: 16mg마그네슘: 251mg철분: 5.5mg비타민 E: 9.3mg오메가-3 지방산: 9g 잣 효.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음 반응형
