반응형 꽁치 효능1 꽁치 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관하는법 꽁치는 등푸른생선으로, 길쭉하고 은빛을 띠는 몸체가 특징입니다. **가을철(9~11월)**에 가장 기름지고 맛이 좋으며, 주로 구이, 조림, 통조림으로 소비됩니다. 일본에서는 **사바(サンマ)**라고 불리며, 가을철 대표 생선으로 인기가 많습니다.꽁치 칼로리100g당 약 280kcal로, 지방 함량이 높아 칼로리가 다소 높은 편입니다. 꽁치 영양성분 (100g 기준)단백질: 18g (근육 형성 및 유지)지방: 19g (오메가-3 지방산 함유)오메가-3 지방산: 1.4g (EPA, DHA)비타민 D: 16µg (면역력 강화, 뼈 건강)비타민 B12: 8.5µg (혈액 생성, 신경 건강)칼슘: 50mg (뼈 건강)철분: 1.4mg (빈혈 예방)칼륨: 280mg (혈압 조절)마그네슘: 40mg (신경 안정)셀.. 2025. 1. 17. 이전 1 다음 반응형
