반응형 멸치 영양성분1 멸치 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관법 멸치는 청어목 멸치과에 속하는 작은 바닷물고기로, 한국을 비롯한 아시아 지역에서 널리 소비됩니다. 국물용, 조림, 볶음 등 다양한 요리에 사용되며, 감칠맛과 풍부한 영양소로 사랑받고 있습니다.멸치 칼로리멸치의 칼로리는 건조 여부 및 조리 방식에 따라 차이가 있습니다.생멸치(100g) : 약 90kcal건멸치(100g) : 약 330~400kcal볶음멸치(100g) : 약 450kcal (기름 사용 시) 멸치 영양성분 (100g 기준)단백질 : 약 60g (건멸치 기준)칼슘 : 약 1,200mg인 : 약 800mg오메가-3 지방산 : DHA, EPA 풍부비타민 : B군 비타민, 비타민 D 함유미네랄 : 철, 아연, 마그네슘 멸치 효능뼈 건강 강화 : 칼슘과 인이 풍부해 골다공증 예방 및 뼈 성장에 도움을 .. 2025. 2. 5. 이전 1 다음 반응형
