미역 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 방법
미역은 해양 식물로, 주로 바다에서 자생하는 해조류입니다. 검은색의 미역은 대표적인 한식 재료로, 미역국, 미역 초무침, 샐러드 등 다양한 방식으로 요리에 사용됩니다. 미역은 특히 요오드, 미네랄, 비타민이 풍부하여 전통적인 건강식으로 알려져 있습니다.미역 칼로리미역 (100g 기준, 건조 기준): 약 45kcal미역 (100g 기준, 생 미역): 약 5~6kcal미역은 칼로리가 매우 낮아 체중 관리에 유리합니다. 미역 영양성분 (100g 기준, 건조 미역 기준)탄수화물: 약 11g단백질: 약 3g지방: 약 0.5g식이섬유: 약 7g비타민: 비타민 A, C, D, B군 (특히 비타민 B12), 엽산미네랄: 요오드, 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘기타 성분: 알긴산, 푸코이단, 항산화 성분 미역 효능갑상선 ..
2025. 1. 9.
