조개 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법
조개는 해양과 담수에서 서식하는 연체동물로, 다양한 종류가 존재합니다. 대표적으로 대합조개, 바지락, 조개, 가리비 등이 있으며, 주로 식용으로 소비됩니다. 조개는 그 자체로 맛과 풍미가 뛰어나며, 다양한 요리로 활용할 수 있습니다. 한국에서는 조개구이, 조개탕, 조개찜, 조개무침 등 여러 가지 조리법으로 즐겨 먹습니다.조개 칼로리 영양성분칼로리: 100g당 약 70~90kcal단백질: 약 12~20g지방: 약 1~3g탄수화물: 약 2~5g식이섬유: 0g비타민: 비타민 B12, 비타민 C, 비타민 A미네랄: 아연, 철, 셀레늄, 칼슘, 인 조개 효능단백질 공급원: 조개는 고단백 식품으로, 근육 형성과 회복에 필수적인 아미노산을 제공합니다. 특히 운동 후 단백질 섭취를 통해 근육 손상을 최소화할 수 있습니..
2024. 10. 20.
