햄 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관법
햄(Ham)은 돼지고기의 뒷다리살을 소금에 절이거나 훈연하여 가공한 육류 제품입니다. 종류에 따라 생햄(Prosciutto, Jamón), 훈제햄, 삶은햄, 캔햄(Spam 등)으로 나뉩니다. 간편하게 섭취할 수 있어 샌드위치, 샐러드, 요리 등에 널리 사용됩니다.햄 칼로리일반 훈제햄 (100g 기준): 약 150~250kcal베이컨 햄 (100g 기준): 약 300~400kcal캔햄 (100g 기준, 스팸 등): 약 300~350kcal생햄 (100g 기준, 프로슈토, 하몽 등): 약 200~250kcal 햄 영양성분 (100g 기준)탄수화물: 약 1~5g (일부 가공 햄에는 설탕이 포함됨)단백질: 약 15~25g지방: 약 5~30g (종류에 따라 차이 있음)나트륨: 약 800~1,500mg (가공 햄은..
2025. 2. 17.
