미역 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 방법
미역은 해양 식물로, 주로 바다에서 자생하는 해조류입니다. 검은색의 미역은 대표적인 한식 재료로, 미역국, 미역 초무침, 샐러드 등 다양한 방식으로 요리에 사용됩니다. 미역은 특히 요오드, 미네랄, 비타민이 풍부하여 전통적인 건강식으로 알려져 있습니다.미역 칼로리미역 (100g 기준, 건조 기준): 약 45kcal미역 (100g 기준, 생 미역): 약 5~6kcal미역은 칼로리가 매우 낮아 체중 관리에 유리합니다. 미역 영양성분 (100g 기준, 건조 미역 기준)탄수화물: 약 11g단백질: 약 3g지방: 약 0.5g식이섬유: 약 7g비타민: 비타민 A, C, D, B군 (특히 비타민 B12), 엽산미네랄: 요오드, 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘기타 성분: 알긴산, 푸코이단, 항산화 성분 미역 효능갑상선 ..
2025. 1. 9.
애호박 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 방법
애호박은 호박과에 속하는 여름철 대표적인 채소로, 길고 가느다란 모양을 가지고 있으며 부드럽고 촉촉한 식감이 특징입니다. 흔히 볶음, 전, 찜, 찌개 등에 사용되며, 고기나 다른 채소와 잘 어울리는 재료입니다.애호박 칼로리애호박 (100g 기준): 약 16kcal저칼로리 식품으로 체중 관리나 다이어트 시 적합합니다. 영양성분 (100g 기준)탄수화물: 약 3.4g단백질: 약 1.2g지방: 약 0.2g식이섬유: 약 1.1g비타민: 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B군 (특히 엽산)미네랄: 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분기타 성분: 항산화 성분, 수분 애호박 효능체중 관리: 저칼로리, 고수분 식품으로 포만감을 주어 다이어트에 유익합니다.피부 건강: 비타민 C와 A가 풍부하여 피부 건강에 도움을 줍니다. 항산화..
2025. 1. 7.
