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찐건강사전123

매실 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법 매실은 일본, 중국, 한국 등에서 자주 재배되는 과일로, 주로 여름에 수확되며, 주로 신맛이 강하고 작은 크기를 자랑합니다. 학명은 Prunus mume이며, 자두나 살구와 비슷한 속에 속하지만, 맛은 매우 신맛이 강합니다. 매실은 역사적으로 다양한 건강 효능으로 알려져 있으며, 전통적으로 매실청, 매실주, 매실차 등으로 가공되어 섭취됩니다. 또한, 매실은 고대부터 소화, 간 기능, 면역력 증진 등 다양한 건강 관리에 활용되었습니다.매실 칼로리와 영양성분매실은 낮은 칼로리와 풍부한 영양 성분으로 건강에 유익한 과일입니다.칼로리: 100g당 약 47kcal로 저칼로리 과일입니다.탄수화물: 약 12g, 주로 천연 당분으로 구성되어 있어 에너지원으로 적합합니다.식이섬유: 약 2g으로 장 건강에 도움이 되며 변.. 2024. 12. 18.
천혜향 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법 천혜향은 일본에서 처음 재배된 감귤류 품종인 '쇼와덴'과 '마츠모토'를 교배하여 개발된 한국 특산물로, 주로 제주도에서 재배됩니다. 천혜향은 껍질이 얇고 부드러워 쉽게 벗길 수 있으며, 과육은 매우 달콤하고 신선한 맛이 특징입니다. 다른 감귤류에 비해 신맛이 적고 당도가 높아 인기가 많으며, '황금귤', '비타민C가 풍부한 과일' 등으로 불리기도 합니다. 천혜향은 크기와 맛이 매우 뛰어난 덕분에 고급 감귤류로 자주 소비됩니다.천혜향 칼로리 영양성분천혜향은 다이어트 식품으로 적합하며, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.칼로리: 100g당 약 40~50kcal로 낮은 칼로리 과일입니다.탄수화물: 약 9~10g, 대부분 천연 당분인 포도당과 과당으로 구성되어 있어 에너지원으로 좋습니다.식이섬유: 약 1~2g으.. 2024. 12. 16.
한라봉 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 방법 한라봉은 1972년 일본에서 교배를 통해 개발된 감귤류 과일로, 한국에서는 제주도에서 주로 재배됩니다. 이름은 제주도의 상징인 한라산에서 따왔으며, 과일 상단의 봉긋 솟은 모양이 독특한 특징입니다. 한라봉은 귤과 오렌지의 장점을 결합한 과일로, 껍질이 두꺼운 편이지만 손으로 쉽게 벗길 수 있으며, 과육은 달콤하고 향이 강합니다.한라봉 칼로리와 영양성분한라봉은 열량이 낮고 영양소가 풍부하여 건강한 간식으로 적합합니다.칼로리: 100g당 약 50kcal로 가벼운 에너지원입니다.탄수화물: 약 12g, 대부분이 천연 당분으로 구성되어 있습니다.식이섬유: 약 2g으로 소화를 돕고 포만감을 줍니다.비타민 C: 100g당 약 70~80mg으로 면역력 강화와 피부 건강에 효과적입니다.비타민 A: 약 30µg으로 시력 .. 2024. 12. 16.
연근 칼로리 영양성분 효능 부작용 요리법 및 보관 방법 연근은 연꽃의 뿌리줄기로, 아시아를 비롯한 세계 여러 지역에서 음식 재료로 사용됩니다. 아삭아삭한 식감과 은은한 단맛이 특징이며, 다양한 요리와 건강식으로 활용됩니다. 연근은 영양소가 풍부하고 약재로도 쓰여, 전통적으로 건강에 좋은 식품으로 여겨져 왔습니다.연근 칼로리 영양성분연근은 저칼로리 식품으로, 100g당 약 74kcal 정도의 에너지를 제공합니다.탄수화물: 17g (에너지 제공)식이섬유: 4.9g (소화와 장 건강에 도움)단백질: 2.6g (근육 형성과 신체 회복에 기여)비타민: 비타민 C (100g당 약 44mg으로 면역 강화 효과), 비타민 B6미네랄: 칼륨, 인, 철분, 망간 등 항산화 성분: 폴리페놀과 같은 항산화제가 포함되어 노화 방지에 기여 연근 효능면역력 강화 : 연근에 풍부한 비타.. 2024. 12. 15.
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