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식재료38

스테이크 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관법 스테이크(Steak)는 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 다양한 육류를 두껍게 잘라 굽거나 로스팅한 요리를 의미합니다. 가장 흔한 것은 소고기 스테이크로, 안심(Filet Mignon), 등심(Ribeye), 채끝(Sirloin) 등 다양한 부위를 사용하며, 조리 방법과 숙성 여부에 따라 맛과 식감이 달라집니다.스테이크 칼로리스테이크의 칼로리는 고기의 종류와 부위, 조리법에 따라 다릅니다. 일반적으로 100g당 칼로리는 다음과 같습니다.소고기 안심 스테이크: 약 150~200kcal소고기 등심 스테이크: 약 250~300kcal소고기 채끝 스테이크: 약 200~250kcal돼지고기 스테이크(삼겹살, 목살): 약 300~400kcal 닭가슴살 스테이크: 약 120~150kcal스테이크 1인분(200g 기준) .. 2025. 2. 7.
아이스크림 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관법 아이스크림(Ice Cream)은 우유, 크림, 설탕 등을 주원료로 하여 차갑게 얼려 만든 디저트입니다. 부드러운 질감과 달콤한 맛이 특징이며, 초콜릿, 바닐라, 딸기 등 다양한 맛으로 즐길 수 있습니다. 여름철 대표적인 간식으로 사랑받지만, 고칼로리 식품이므로 적당한 섭취가 필요합니다.아이스크림 칼로리아이스크림의 칼로리는 종류와 첨가물에 따라 다르지만, 일반적으로 100g당 180~250kcal 정도입니다.바닐라 아이스크림(100g) : 약 200kcal초콜릿 아이스크림(100g) : 약 220kcal저지방 아이스크림(100g) : 약 120~150kcal소프트 아이스크림(100g) : 약 160kcal 아이스크림 영양성분 (100g 기준)탄수화물 : 약 20~30g단백질 : 약 3~5g지방 : 약 10.. 2025. 2. 7.
크림치즈 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관법 크림치즈(Cream Cheese)는 신선한 크림과 우유를 원료로 만들어지는 부드럽고 크리미한 식감의 치즈입니다. 특유의 고소한 맛과 부드러운 질감 덕분에 베이글, 샌드위치, 케이크 등의 다양한 요리에 사용됩니다. 일반적으로 숙성이 필요 없는 프레시 치즈(fresh cheese)로 분류됩니다.크림치즈 칼로리크림치즈는 지방 함량이 높은 식품으로, 100g당 약 342~350kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다.1큰술(약 14g) : 약 50kcal1회 제공량(약 30g) : 약 100kcal 크림치즈 영양성분 (100g 기준)탄수화물 : 약 4~5g단백질 : 약 7~9g지방 : 약 33~35g포화지방 : 약 20~22g콜레스테롤 : 약 100mg칼슘 : 약 100mg비타민 A : 약 1000IU비타민 B군.. 2025. 2. 6.
멸치 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관법 멸치는 청어목 멸치과에 속하는 작은 바닷물고기로, 한국을 비롯한 아시아 지역에서 널리 소비됩니다. 국물용, 조림, 볶음 등 다양한 요리에 사용되며, 감칠맛과 풍부한 영양소로 사랑받고 있습니다.멸치 칼로리멸치의 칼로리는 건조 여부 및 조리 방식에 따라 차이가 있습니다.생멸치(100g) : 약 90kcal건멸치(100g) : 약 330~400kcal볶음멸치(100g) : 약 450kcal (기름 사용 시) 멸치 영양성분 (100g 기준)단백질 : 약 60g (건멸치 기준)칼슘 : 약 1,200mg인 : 약 800mg오메가-3 지방산 : DHA, EPA 풍부비타민 : B군 비타민, 비타민 D 함유미네랄 : 철, 아연, 마그네슘 멸치 효능뼈 건강 강화 : 칼슘과 인이 풍부해 골다공증 예방 및 뼈 성장에 도움을 .. 2025. 2. 5.
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