반응형 전체 글203 청피망 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관법 청피망(Green Bell Pepper)은 피망의 한 종류로, 익기 전의 녹색 상태에서 수확한 것입니다. 아삭한 식감과 은은한 쌉싸름한 맛이 특징이며, 샐러드, 볶음요리, 조림 등에 널리 사용됩니다.청피망가지과에 속하는 채소로, 피망이 완전히 익기 전에 수확한 녹색 상태의 품종.빨간색이나 노란색 피망보다 약간 덜 달고 쌉싸름한 맛이 특징.샐러드, 볶음 요리, 구이, 피자 토핑, 김밥 재료 등으로 활용. 청피망 칼로리 (100g 기준)약 20~25kcal저칼로리 식품으로 다이어트 식단에 적합. 청피망 영양성분 (100g 기준)칼로리: 20~25kcal탄수화물: 4.6g단백질: 0.9g지방: 0.2g식이섬유: 1.7g비타민 C: 80~100mg (하루 권장량의 약 130%)비타민 A: 370 IU칼륨: 17.. 2025. 1. 23. 양상추 칼로리 영상성분 효능 부작용 보관법 양상추(Lettuce)는 상추의 한 품종으로, 아삭한 식감과 부드러운 맛이 특징입니다. 주로 샐러드, 샌드위치, 햄버거 등에 사용되며, 수분 함량이 높고 열량이 낮아 건강식으로 인기가 많습니다.양상추국화과에 속하는 잎채소로, 둥글고 겹겹이 쌓인 형태를 가짐.잎이 부드럽고 연하며 수분 함량이 약 95%로 매우 높음.샐러드, 샌드위치, 햄버거, 김밥 등 다양한 요리에 활용.데치거나 삶아서 요리에도 사용 가능. 양상추 칼로리 (100g 기준)약 15~17kcal열량이 매우 낮아 다이어트에 적합. 양상추 영양성분 (100g 기준)칼로리: 15~17kcal탄수화물: 2.9g단백질: 1.4g지방: 0.2g식이섬유: 1.3g칼슘: 36mg비타민 A: 740 IU비타민 C: 3.7mg엽산: 38µg 양상추 효능다이어트.. 2025. 1. 22. 코코넛 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관하는법 코코넛(Coconut)은 열대 지방에서 자라는 코코야자 나무의 열매로, 과육, 물, 기름 등 다양한 용도로 활용됩니다. 코코넛은 독특한 향과 맛을 지니며, 영양가가 높아 건강식품으로 인기가 많습니다.코코넛코코야자 나무(Cocos nucifera)의 열매로, 단단한 껍질과 하얀 과육, 내부에 코코넛 워터가 있음.과육은 건조 코코넛, 코코넛 밀크, 오일로 가공되며, 물은 천연 음료로 소비됨.과육: 간식, 디저트, 요리물: 수분 보충 음료오일: 요리, 피부 관리 코코넛 칼로리 (100g 기준)생코코넛 과육: 약 354kcal코코넛 워터: 약 19kcal 코코넛 영양성분 (100g 기준, 생과육 기준)칼로리: 354kcal탄수화물: 15.2g단백질: 3.3g지방: 33.5g (주로 포화지방)식이섬유: 9.0g칼.. 2025. 1. 21. 잣 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관하는법 잣(Pine Nut)은 소나무 열매의 씨앗으로, 고소하고 부드러운 맛과 영양 성분으로 사랑받는 견과류입니다. 한국, 중국, 러시아 등지에서 특히 많이 사용되며, 건강 간식, 요리, 디저트 등에 활용됩니다.잣소나무 열매 속에 들어 있는 작은 씨앗흰색 또는 옅은 노란색의 길쭉한 모양한국에서는 잣죽, 약밥, 나물에 사용세계적으로는 페스토 소스, 샐러드에 활용 잣 칼로리 (100g 기준)잣: 약 673kcal높은 칼로리를 가진 견과류로 적당량 섭취 권장 잣 영양성분 (100g 기준)칼로리: 673kcal탄수화물: 13.1g단백질: 13.7g지방: 68.4g (주로 불포화 지방)식이섬유: 3.7g칼륨: 597mg칼슘: 16mg마그네슘: 251mg철분: 5.5mg비타민 E: 9.3mg오메가-3 지방산: 9g 잣 효.. 2025. 1. 20. 호박씨 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관하는법 호박씨(Pumpkin Seeds)는 호박의 씨앗으로, 고소한 맛과 뛰어난 영양 성분을 자랑하는 견과류입니다. 호박씨는 단백질, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하며, 건강 간식이나 요리 재료로 다양하게 활용됩니다.호박씨호박 열매에서 채취한 씨앗으로, 껍질을 벗긴 녹색의 씨앗 전 세계적으로 스낵, 샐러드 토핑, 빵 등에 사용펩타(papita)라고도 불리며 주로 껍질 벗긴 씨앗을 의미 호박씨 칼로리 (100g 기준)호박씨: 약 560kcal칼로리가 높은 편으로 소량 섭취 권장 호박씨 영양성분 (100g 기준)칼로리: 560kcal탄수화물: 14.7g단백질: 30.2g지방: 49.0g (주로 불포화 지방)식이섬유: 6.0g칼륨: 809mg마그네슘: 592mg철분: 8.8mg아연: 7.6mg비타민 E: 2.2mg오메.. 2025. 1. 20. 헤이즐넛 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관하는법 헤이즐넛(Hazelnut)은 개암나무(Corylus avellana)의 열매로, 고소하고 부드러운 풍미를 가진 견과류입니다. 주로 스낵, 베이킹, 초콜릿, 오일로 사용되며, 심혈관 건강과 항산화 효과로 잘 알려져 있습니다.헤이즐넛단단한 껍질 안에 들어 있는 둥근 모양의 견과류프랑스, 터키, 이탈리아 등에서 주로 재배초콜릿(프랄린), 베이킹, 커피 크림 및 견과류 오일 헤이즐넛 칼로리 (100g 기준)헤이즐넛: 약 628kcal고칼로리로 적당량 섭취 필요 헤이즐넛 영양성분 (100g 기준)칼로리: 628kcal탄수화물: 16.7g단백질: 14.9g지방: 60.8g (주로 불포화 지방)식이섬유: 9.7g칼륨: 680mg칼슘: 114mg마그네슘: 163mg비타민 E: 15mg비타민 B6: 0.6mg 헤이즐넛 .. 2025. 1. 20. 마카다미아 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관하는법 마카다미아(Macadamia)는 호주 원산의 마카다미아 나무 열매로, 부드럽고 고소한 맛과 풍부한 영양 성분을 자랑합니다. 주로 스낵, 베이킹, 오일 형태로 소비되며, 심혈관 건강과 항산화 효과로 주목받는 견과류입니다.마카다미아마카다미아 나무(Macadamia integrifolia)의 견과류 단단한 껍질과 부드럽고 고소한 맛의 씨앗간식, 디저트, 오일로 활용고급 견과류로 베이킹 및 요리 재료로 사용 마카다미아 칼로리 (100g 기준)마카다미아: 약 718kcal고열량으로 소량 섭취 권장 마카다미아 영양성분 (100g 기준)칼로리: 718kcal탄수화물: 13.8g단백질: 7.9g지방: 75.8g (건강한 불포화 지방)식이섬유: 8.6g칼륨: 368mg칼슘: 85mg마그네슘: 130mg비타민 B1(티아민.. 2025. 1. 19. 로즈힙 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관하는법 로즈힙(Rosehip)은 장미 열매로, 주로 들장미(Rosa canina)의 열매를 말합니다. 비타민 C를 포함한 다양한 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화, 피부 건강에 탁월한 효과가 있는 슈퍼푸드로 알려져 있습니다.로즈힙정의장미가 꽃을 피운 후 남는 씨앗 주머니 또는 열매오렌지 또는 붉은색의 둥근 모양주 사용처차, 잼, 캡슐, 분말 형태로 섭취화장품 및 건강 보조제로도 사용 로즈힙 칼로리 (100g 기준)로즈힙 가루: 약 250kcal 로즈힙 영양성분 (100g 기준)칼로리: 250kcal탄수화물: 38g단백질: 1.6g지방: 0.3g식이섬유: 24g비타민 C: 426mg (하루 권장량의 약 710%)칼슘: 169mg철분: 1.1mg칼륨: 429mg마그네슘: 69mg비타민 A: 434IU 로즈힙 효능.. 2025. 1. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 26 다음 반응형
